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菠蘿有減肥作用嗎
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菠蘿有減肥作用嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    菠蘿有助于減肥，其減肥作用主要與膳食纖維促進(jìn)消化、菠蘿蛋白酶分解蛋白質(zhì)、低熱量特性減少能量攝入、維生素C加速代謝等因素有關(guān)。

    1、膳食纖維

    菠蘿富含膳食纖維，能增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動，減少其他高熱量食物的攝入，適合替代零食作為加餐。

    2、菠蘿蛋白酶

    菠蘿特有的菠蘿蛋白酶可幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，提升消化效率，但直接分解體內(nèi)脂肪的作用有限。

    3、低熱量

    每100克菠蘿僅含約50千卡熱量，適量食用不會造成能量過剩，可作為甜味滿足的替代選擇。

    4、維生素C

    菠蘿中的維生素C參與脂肪代謝過程，可能間接輔助能量消耗，但需配合運(yùn)動才能顯現(xiàn)效果。

    建議將菠蘿納入均衡飲食計劃，避免空腹大量食用引發(fā)胃腸不適，同時保持規(guī)律運(yùn)動才能達(dá)到健康減重效果。

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