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維生素C具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力、輔助鐵吸收等功效，主要作用包括預(yù)防壞血病、加速傷口愈合、減少自由基損傷、改善皮膚健康。

1、抗氧化

維生素C能中和自由基，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷，延緩衰老過程，降低慢性病風(fēng)險。缺乏時可能出現(xiàn)牙齦出血或皮膚干燥，可遵醫(yī)囑服用維生素C片、泡騰片或咀嚼片。

2、促進(jìn)合成

作為膠原蛋白合成的必需輔因子，維生素C有助于維持皮膚、血管和結(jié)締組織完整性。長期缺乏可能導(dǎo)致傷口愈合延遲，臨床常用維生素C注射液、顆粒劑或緩釋片補(bǔ)充。

3、增強(qiáng)免疫

維生素C可刺激白細(xì)胞活性，提高機(jī)體抗感染能力。易疲勞或反復(fù)感冒者可能提示不足，可選擇維生素C分散片、口服液或腸溶膠囊進(jìn)行補(bǔ)充。

4、輔助吸收

維生素C能將三價鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。與富含鐵的食物同食效果更佳，必要時可聯(lián)合使用復(fù)方維生素C鐵劑、糖漿或滴劑。

日?？赏ㄟ^食用柑橘類水果、西藍(lán)花、獼猴桃等補(bǔ)充維生素C，嚴(yán)重缺乏者需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，避免長期超量服用引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。