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羽衣甘藍(lán)是減肥的嗎
病情描述:
羽衣甘藍(lán)是減肥的嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    羽衣甘藍(lán)有助于減肥。羽衣甘藍(lán)熱量低且富含膳食纖維，能夠增加飽腹感、促進(jìn)胃腸蠕動，適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

    1、低熱量

    每100克羽衣甘藍(lán)僅含約30千卡熱量，遠(yuǎn)低于同等重量主食的熱量，減少熱量攝入有助于控制體重。

    2、高膳食纖維

    羽衣甘藍(lán)含有大量不可溶性膳食纖維，吸水膨脹后可延緩胃排空速度，幫助減少后續(xù)進(jìn)食量。

    3、營養(yǎng)密度高

    富含維生素C、維生素K和鈣等微量元素，在限制飲食期間能幫助維持基礎(chǔ)營養(yǎng)供給。

    4、代謝促進(jìn)

    含有的硫代葡萄糖苷在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為異硫氰酸鹽，可能通過調(diào)節(jié)甲狀腺激素間接影響代謝速率。

    建議將羽衣甘藍(lán)與優(yōu)質(zhì)蛋白搭配食用，避免長期單一飲食，同時(shí)配合規(guī)律運(yùn)動以達(dá)到健康減重效果。

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