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減肥期間吃雪糕會胖嗎
病情描述:
減肥期間吃雪糕會胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間少量食用雪糕通常不會直接導致肥胖，但過量或高糖高脂雪糕可能影響減重效果，主要與熱量攝入、糖分含量、脂肪含量、代謝效率等因素有關(guān)。

    1、熱量攝入

    雪糕熱量較高，頻繁食用易超過每日熱量需求，建議選擇低熱量雪糕或控制單次攝入量。

    2、糖分含量

    高糖雪糕會快速升高血糖，促進脂肪合成，可選擇無糖或代糖配方產(chǎn)品減少影響。

    3、脂肪含量

    奶油類雪糕含飽和脂肪酸，過量攝入會增加體脂堆積，優(yōu)先選用植物奶基底或低脂款。

    4、代謝效率

    基礎(chǔ)代謝率較低者更需控制冷飲攝入，低溫可能短暫減緩胃腸蠕動，建議餐后間隔食用。

    減肥期間可偶爾食用雪糕，注意選擇小份裝、水果冰棒等低卡替代品，并搭配運動消耗多余能量。

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