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晚飯后吃水果好嗎
病情描述:
晚飯后吃水果好嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚飯后適量吃水果有助于消化吸收，但需注意水果種類、進食時間、個體消化能力、血糖水平等因素。

    1、水果種類

    高纖維水果如蘋果、梨可促進胃腸蠕動，高糖水果如荔枝、龍眼需控制攝入量以防血糖波動。

    2、進食時間

    建議餐后30分鐘至1小時食用，避免與正餐同時攝入導(dǎo)致胃酸稀釋影響消化效率。

    3、消化能力

    胃腸功能較弱者應(yīng)選擇易消化水果如香蕉、木瓜，避免加重餐后腹脹等不適癥狀。

    4、血糖控制

    糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)水果如草莓、藍莓，控制單次攝入量。

    根據(jù)個人體質(zhì)選擇適宜水果，避免空腹或過量食用，合并慢性疾病者建議咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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