健康知道
降低雌激素可通過調整飲食、控制體重、減少環(huán)境雌激素暴露、藥物治療等方式實現。雌激素水平升高可能與肥胖、內分泌疾病、藥物影響、環(huán)境毒素等因素有關。
1、調整飲食減少大豆制品、亞麻籽等高植物雌激素食物攝入，增加十字花科蔬菜如西藍花、卷心菜等，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。
2、控制體重脂肪組織可促進雄激素轉化為雌激素，通過有氧運動和力量訓練將體脂率控制在健康范圍，建議每周進行適度運動。
3、減少環(huán)境暴露避免接觸含雙酚A的塑料制品、對羥基苯甲酸酯類化妝品等環(huán)境雌激素，優(yōu)先選擇玻璃或不銹鋼材質的食品容器。
4、藥物治療芳香化酶抑制劑如阿那曲唑、來曲唑可阻斷雌激素合成，選擇性雌激素受體調節(jié)劑如他莫昔芬可拮抗雌激素作用，需嚴格遵醫(yī)囑使用。
長期雌激素異常需排查多囊卵巢綜合征、卵巢腫瘤等疾病，日常可補充維生素B族和鎂元素輔助調節(jié)內分泌平衡。
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