健康知道
妊娠糖尿病的月子餐可通過控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)食物、合理分配餐次等方式調(diào)整。妊娠糖尿病通常由孕期激素變化、胰島素抵抗、飲食結構失衡、遺傳因素等原因引起。
1、控制碳水化合物選擇全谷物、雜豆類替代精制米面，每餐主食量控制在50-100克，避免血糖快速升高。可搭配蕎麥、燕麥等低升糖食材。
2、增加膳食纖維每日攝入不少于25克膳食纖維，通過西藍花、菠菜等綠葉蔬菜及奇亞籽、亞麻籽補充，延緩糖分吸收速度。
3、低升糖指數(shù)食物優(yōu)先選擇蘋果、梨等低糖水果，搭配無糖酸奶或堅果作為加餐。避免荔枝、香蕉等高糖水果及含糖飲品。
4、合理分配餐次采用三餐兩點制，早餐占比30%，午晚餐各25%，上下午加餐各10%。睡前2小時避免進食，防止夜間血糖波動。
建議監(jiān)測餐后2小時血糖，配合適量散步等低強度運動，必要時在醫(yī)生指導下使用胰島素控制血糖。
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