健康知道
走路小腿肌肉發(fā)硬酸脹可通過(guò)休息制動(dòng)、局部熱敷、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善，通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉勞損、靜脈回流障礙、腰椎病變等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止行走并抬高下肢，減少肌肉持續(xù)收縮。急性期可冰敷10分鐘緩解腫脹，24小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、局部熱敷用40℃左右熱毛巾敷于小腿15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可放松痙攣肌纖維。配合按摩能加速乳酸代謝，改善僵硬感。
3、藥物緩解遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸乙哌立松片解除肌肉痙攣，七葉皂苷鈉片促進(jìn)靜脈回流。避免自行調(diào)整用藥劑量。
4、康復(fù)訓(xùn)練癥狀緩解后進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)及小腿拉伸，逐步恢復(fù)步行強(qiáng)度。存在腰椎間盤突出者需同步進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練。
日常避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走，選擇支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。若伴隨下肢水腫或麻木需排查深靜脈血栓。
