健康知道
越睡越累全身無力可能與睡眠質(zhì)量差、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式改善。
1、睡眠質(zhì)量差睡眠環(huán)境光線過強(qiáng)或噪音干擾會(huì)導(dǎo)致淺睡眠增多，建議選擇遮光窗簾和隔音耳塞，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、作息紊亂生物鐘失調(diào)導(dǎo)致睡眠節(jié)律異常，建議固定起床時(shí)間并限制白天補(bǔ)覺，午睡不超過30分鐘。
3、貧血缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足，常伴頭暈耳鳴，可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液等藥物。
4、甲狀腺功能減退甲狀腺激素分泌不足引發(fā)代謝減緩，多伴隨怕冷浮腫，需就醫(yī)檢測甲功，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、碘塞羅寧鈉片。
日?？蛇m量食用豬肝、菠菜、紅棗等含鐵食物，保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，若癥狀持續(xù)需排查慢性疾病。
