健康知道
廖張?jiān)?/span>
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
記憶力下降可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理干預(yù)及藥物治療等方式改善，通常由睡眠不足、壓力過大、腦血管疾病、阿爾茨海默病等原因引起。
1、調(diào)整生活方式長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦代謝廢物清除受阻，建議固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助改善睡眠。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)缺乏維生素B12、葉酸或歐米伽3脂肪酸可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)，可增加深海魚、堅(jiān)果、深色蔬菜攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、葉酸片或魚油制劑。
3、心理干預(yù)慢性壓力會(huì)損傷海馬體功能，表現(xiàn)為注意力渙散和近事遺忘，可通過正念冥想、認(rèn)知行為療法緩解焦慮，嚴(yán)重時(shí)需配合舍曲林等抗抑郁藥物。
4、藥物治療腦動(dòng)脈硬化或阿爾茨海默病可能導(dǎo)致進(jìn)行性記憶衰退，常伴隨定向力障礙，需使用多奈哌齊、美金剛改善認(rèn)知功能，或阿司匹林預(yù)防血栓形成。
建議定期進(jìn)行記憶訓(xùn)練如背誦或棋類游戲，若持續(xù)出現(xiàn)忘記常用物品放置位置或熟悉路線，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行腦電圖或核磁共振檢查。
