健康知道
肌肉拉傷可通過休息冷敷、藥物止痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運(yùn)動過度、熱身不足、姿勢錯誤、肌肉勞損等原因引起。
1、休息冷敷：立即停止活動并冷敷患處，可減輕腫脹疼痛。急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，避免熱敷或按摩。
2、藥物止痛：疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等?？赡芘c局部炎癥反應(yīng)有關(guān)，通常表現(xiàn)為壓痛、活動受限等癥狀。
3、物理治療：恢復(fù)期可采用超聲波、紅外線等理療促進(jìn)修復(fù)。可能與肌纖維部分?jǐn)嗔延嘘P(guān)，通常表現(xiàn)為淤青、肌肉痙攣等癥狀。
4、康復(fù)訓(xùn)練：癥狀緩解后逐步進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練，預(yù)防再次損傷。訓(xùn)練強(qiáng)度須循序漸進(jìn)，避免過早劇烈運(yùn)動。
恢復(fù)期間注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，可適量食用雞蛋、魚肉、獼猴桃、西藍(lán)花等食物幫助組織修復(fù)。
