健康知道
肌肉消退可能由運動不足、營養(yǎng)不良、激素水平異常、神經(jīng)肌肉疾病等原因引起。肌肉消退通常表現(xiàn)為肌力下降、肌圍減小、活動耐力降低等癥狀。
1、運動不足長期缺乏鍛煉會導(dǎo)致肌肉蛋白合成減少，建議每周進行抗阻訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐等。
2、營養(yǎng)不良蛋白質(zhì)攝入不足或熱量缺乏會影響肌肉維持，需保證每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、大豆等。
3、激素異常睪酮或生長激素分泌不足可能與垂體疾病相關(guān)，表現(xiàn)為易疲勞、體脂增加，可通過激素替代治療改善。
4、神經(jīng)疾病肌萎縮側(cè)索硬化等疾病可能損傷運動神經(jīng)元，伴隨肌束震顫、吞咽困難，需進行神經(jīng)保護治療。
日常可進行適當(dāng)力量訓(xùn)練并保證均衡營養(yǎng)，如出現(xiàn)持續(xù)肌力減退應(yīng)及時就診。
