健康知道
腳扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方法緩解。腳扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。
1、休息制動(dòng)急性期需立即停止活動(dòng)，用彈性繃帶或護(hù)踝固定傷處，避免負(fù)重行走加重?fù)p傷韌帶。可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。
2、冷敷熱敷傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物，需注意胃腸道不良反應(yīng)。
4、康復(fù)訓(xùn)練腫脹消退后進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸、抗阻訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度與肌肉力量，預(yù)防習(xí)慣性扭傷。
恢復(fù)期間避免過(guò)早負(fù)重，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若持續(xù)疼痛或腫脹需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。
