健康知道
晚上腿抽筋可能由缺鈣、過度疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補鈣、熱敷按摩、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血清鈣濃度降低可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、維D鈣咀嚼片等藥物。
2、過度疲勞白天長時間站立或劇烈運動后，肌肉中乳酸堆積可能引發(fā)痙攣。建議運動后做腿部拉伸，睡前用溫水泡腳，避免睡前3小時進行高強度運動。
3、血液循環(huán)不良久坐不動或下肢受涼會導致局部血流減緩。可穿戴彈力襪促進靜脈回流，睡眠時抬高下肢，寒冷季節(jié)注意腿部保暖。
4、腰椎間盤突出椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引起下肢肌肉異常收縮，常伴隨腰痛、腿麻等癥狀。需通過腰椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、乙哌立松片等藥物，配合牽引治療。
建議睡前適當補充含鎂食物如香蕉、堅果，避免脫水及電解質失衡，若頻繁發(fā)作需排查甲狀旁腺功能減退等內(nèi)分泌疾病。
