健康知道
自發(fā)性骨折可通過補充鈣質(zhì)、適度運動、預(yù)防跌倒、治療基礎(chǔ)疾病等方式預(yù)防。自發(fā)性骨折通常由骨質(zhì)疏松、長期缺乏運動、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌疾病等原因引起。
1、補充鈣質(zhì)鈣質(zhì)不足會導(dǎo)致骨密度降低，增加骨折風(fēng)險。日?？赏ㄟ^攝入牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物補充，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3、阿法骨化醇、骨化三醇等藥物。
2、適度運動長期缺乏運動會使骨骼肌萎縮，骨量流失加速。建議進行快走、太極拳、抗阻訓(xùn)練等負重運動，每周3-5次，每次30分鐘，運動強度需根據(jù)個體情況調(diào)整。
3、預(yù)防跌倒老年人跌倒易引發(fā)脆性骨折。居家應(yīng)保持地面干燥整潔，浴室安裝扶手，選擇防滑鞋具，必要時使用拐杖等輔助器具，夜間保持適度照明。
4、治療基礎(chǔ)病甲狀旁腺功能亢進、庫欣綜合征等內(nèi)分泌疾病可能導(dǎo)致病理性骨折。需定期監(jiān)測骨密度，針對原發(fā)病使用雙膦酸鹽、特立帕肽等藥物，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松可考慮椎體成形術(shù)。
建議50歲以上人群每年檢測骨密度，避免吸煙和過量飲酒，保持均衡飲食和規(guī)律作息，出現(xiàn)不明原因骨痛時及時就醫(yī)。
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