健康知道
科學(xué)坐月子的方法主要有充分休息、合理飲食、適度活動(dòng)、保持衛(wèi)生。正確的產(chǎn)后護(hù)理有助于身體恢復(fù)和預(yù)防并發(fā)癥。
1、充分休息產(chǎn)后每天保證8-10小時(shí)睡眠，白天可分段休息，避免久站久坐，家人應(yīng)分擔(dān)育兒事務(wù)。
2、合理飲食每日5-6餐少量多餐，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果，適量喝湯水補(bǔ)充水分。
3、適度活動(dòng)產(chǎn)后24小時(shí)后可床上翻身活動(dòng)，3天后逐步下床走動(dòng)，2周后做產(chǎn)褥操，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、保持衛(wèi)生每日溫水清洗會(huì)陰，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，保持乳房清潔干燥，室內(nèi)通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。
注意觀察惡露變化和體溫情況，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等異常需及時(shí)就醫(yī)，保持心情愉悅有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
