健康知道
來例假可以適量吃紫薯。紫薯富含膳食纖維、維生素C和花青素，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意食用量避免胃腸不適。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充紫薯含鐵元素可幫助預(yù)防經(jīng)期貧血，其維生素B6有助于調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)。
2、緩解便秘紫薯中膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善經(jīng)期激素變化導(dǎo)致的便秘癥狀。
3、抗氧化作用花青素具有抗炎特性，可能減輕經(jīng)期盆腔充血引發(fā)的隱痛不適。
4、血糖控制紫薯升糖指數(shù)低于普通紅薯，適合經(jīng)期對(duì)糖分?jǐn)z入敏感的女性。
經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)崤胝{(diào)的紫薯，避免生冷刺激，同時(shí)保持膳食多樣性補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。
