健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間需注意避免受涼、過度勞累、飲食不當(dāng)和情緒波動等禁忌，科學(xué)護(hù)理有助于身體恢復(fù)。
1、避免受涼產(chǎn)后氣血虛弱，易受風(fēng)寒侵襲，需避免接觸冷水、直吹空調(diào)或穿露肩露膝衣物，建議穿戴棉質(zhì)保暖衣物并使用溫水洗漱。
2、禁止勞累產(chǎn)后子宮及盆底肌處于修復(fù)期，提重物、久站或劇烈運(yùn)動可能引發(fā)臟器脫垂，應(yīng)保證每日臥床休息時間，家務(wù)需他人代勞。
3、忌口生冷生冷食物可能刺激胃腸導(dǎo)致腹瀉，影響營養(yǎng)吸收，需避免冰飲、刺身等，宜選擇溫補(bǔ)食材如紅棗雞湯、小米粥等易消化食物。
4、控制情緒激素水平變化易引發(fā)產(chǎn)后抑郁，需避免爭吵或焦慮，家屬應(yīng)多陪伴溝通，必要時尋求心理咨詢。
保持居室通風(fēng)但避免對流風(fēng)，每日適度活動促進(jìn)惡露排出，若出現(xiàn)發(fā)熱或持續(xù)腹痛需及時就醫(yī)。
