最.近身邊擤鼻涕的聲音明顯多了起來，辦公室里的抽紙消耗速度堪比雙十一秒殺。不少人第一反應(yīng)是"又著涼感冒了"，但醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，今年甲流患者的就診記錄里，著涼還真不是主要原因。

一、防護(hù)措施過早松懈

1、口罩佩戴不規(guī)范

隨著防.疫政.策調(diào)整，很多人把口罩當(dāng)成了裝飾品。要么掛在下巴上，要么直接塞口袋里反復(fù)使用。實(shí)際上正確佩戴口罩能過濾80%以上的飛沫，但調(diào)查顯示超過60%的人現(xiàn)在出門根本不帶口罩。

2、洗手敷衍了事

七步洗手法早就拋到九霄云外，現(xiàn)在能堅(jiān)持用流動(dòng)水洗手20秒的人不足三成。更多人選擇用消毒濕巾隨便擦擦，或者干脆不洗。病毒最喜歡這種"馬大哈"，它們能通過門把手、電梯按鈕等常見接觸點(diǎn)輕松轉(zhuǎn)移。

二、免疫力被透支

1、報(bào)復(fù)性熬夜成常態(tài)

深夜刷劇、通宵游戲的快樂背后，是免疫細(xì)胞在加班加點(diǎn)。研究表明連續(xù)三天睡眠不足6小時(shí)，體內(nèi)抗病毒蛋白產(chǎn)量直接腰斬。偏偏年底加班季遇上世界杯，很多人主動(dòng)選擇了"修仙模式"。

2、飲食失衡嚴(yán)重

外賣軟件里"麻辣香鍋+奶茶"的訂單量居高不下，這種高油高糖組合會(huì)讓免疫系統(tǒng)癱瘓4-6小時(shí)。而能增強(qiáng)免疫力的深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，在冬季餐桌上出現(xiàn)頻率反而更低。

三、室內(nèi)環(huán)境隱患多

1、暖氣房成病毒培養(yǎng)皿

門窗緊閉的辦公室和教室，濕度常常低于30%。這種干燥環(huán)境不僅讓呼吸道黏膜防御力下降，還讓病毒懸浮時(shí)間延長(zhǎng)。中央空調(diào)更是成了完美的病毒傳播加速器。

2、聚集活動(dòng)不設(shè)防

年底聚餐、年會(huì)、婚宴扎堆，密閉空間里幾十人推杯換盞。飛沫在推杯換盞間自由飛翔，而醒酒后的第二天，往往就是咽痛發(fā)燒的開始。

四、錯(cuò)誤用藥埋下禍根

1、抗生素當(dāng)預(yù)防藥

有些人稍微有點(diǎn)鼻塞就吃阿莫西林，結(jié)果把腸道益生菌殺得片甲不留。要知道70%的免疫細(xì)胞住在腸道，這種"自毀長(zhǎng).城"的操作等于給病毒發(fā)邀請(qǐng)函。

2、維生素過量補(bǔ)充

維生素C泡騰片當(dāng)糖吃，復(fù)合維生素一把吞。這種填鴨式補(bǔ)充會(huì)讓身體啟動(dòng)排泄機(jī)制，最后錢都進(jìn)了馬桶，免疫力卻沒得到提升。

五、康復(fù)期太著急

1、帶病上班成美德

退燒第二天就返崗的"模范員工"，其實(shí)是在給病毒二次傳播創(chuàng)造機(jī)會(huì)。甲流病毒在癥狀消失后仍可能存活3-4天，過早復(fù)工既害己又害人。

2、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)太激進(jìn)

高燒剛退就去健身房"排毒"，這種操作會(huì)讓心肌炎風(fēng)險(xiǎn)飆升。病毒感染后的身體就像被炮轟過的城墻，需要時(shí)間慢慢修復(fù)。

看完這些原因，是不是發(fā)現(xiàn)自己的防護(hù)漏洞比毛衣的起球還多？其實(shí)預(yù)防甲流不需要多復(fù)雜的操作，戴好口罩、勤洗手、保證睡眠這三件套就能擋住大部分風(fēng)險(xiǎn)。如果已經(jīng)中招，記得給自己一周的恢復(fù)期，別讓免疫系統(tǒng)帶傷上陣。畢竟年底沖刺再重要，也比不上健康這張底牌。