聽說最.近甲流又開始活躍了？辦公室里咳嗽聲此起彼伏，地鐵上打噴嚏的動靜一個比一個響亮。別急著囤藥，更別被朋友圈的"偏方大全"帶跑偏，其實應(yīng)對甲流就像打游戲通關(guān)——掌握核心技巧就能穩(wěn)贏。

一、預(yù)防才是王道

1.洗手也有技術(shù)含量

你以為隨便沖兩下就叫洗手？用流動水搓揉至少20秒，指縫、手腕、指甲蓋都是重點區(qū)域。隨身帶小瓶含酒精的免洗洗手液，摸完公共物品隨時消毒。

2.口罩選戴有講究

普通醫(yī)用外科口罩就能擋住飛沫，關(guān)鍵是佩戴要嚴(yán)實。鼻梁條要壓緊，下巴要包住，每4小時更換一次。戴眼鏡的朋友注意，鏡片起霧說明口罩沒戴密封。

二、增強免疫力要科學(xué)

1.蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的彈藥庫

每天保證雞蛋、魚肉、豆制品攝入，別等生病才猛喝蛋白粉。乳鐵蛋白含量高的食物能增強呼吸道防御，比如奶酪和低溫鮮奶。

2.維生素D別忽視

冬季陽光不足時，每周吃2-3次深海魚，或者適量補充維生素D制劑。這個陽光維生素能激活免疫細(xì)胞，相當(dāng)于給身體安裝殺毒軟件。

三、居家護理這樣做

1.退燒時機要把握

38.5℃以下不必急著吃退燒藥，物理降溫更安全。溫水擦浴重點擦頸部、腋窩、腹股溝，冰袋記得用毛巾包著敷。

2.咳嗽緩解小妙招

一勺蜂蜜兌溫水能緩解夜間干咳，比某些止咳糖漿更溫和?？諝饧訚衿鞅３?0%-60%濕度，呼吸道會舒服很多。

四、什么情況必須去醫(yī)院

1.這些信號別硬扛

持續(xù)高熱3天不退、呼吸急促、意識模糊、尿量明顯減少，這些都是危險信號。孕婦、65歲以上老人、慢性.病患者出現(xiàn)癥狀建議盡早檢查。

2.就醫(yī)防護要注意

去醫(yī)院全程戴N95口罩，避免觸摸眼口鼻。隨身帶消毒濕巾，按電梯、填單子后及時擦手。候診時盡量坐在通風(fēng)處，與他人保持2米距離。

對付甲流最怕兩種極端：要么過度恐慌亂用藥，要么毫不在意硬扛。其實就像應(yīng)對冬天的寒風(fēng)，既不用裹成粽子，也不能穿著短袖逞強。記住這些實用技巧，健健康康度過這個冬天才是正.經(jīng)事。