癲癇病人可以選擇什么運動 癲癇病人運動要注意四方面
神經(jīng)內(nèi)科編輯
醫(yī)普觀察員
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癲癇患者可選擇散步、瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運動，運動時需注意強(qiáng)度控制、環(huán)境安全、同伴陪同和避免誘發(fā)因素四個方面。
1、散步：
步行是最安全的運動方式之一，能改善心肺功能且不易誘發(fā)發(fā)作。建議選擇平坦路面，每次持續(xù)30分鐘以內(nèi)，避免在高溫或極端天氣下進(jìn)行。運動時攜帶疾病信息卡，便于突發(fā)情況時他人施救。
2、瑜伽：
舒緩的瑜伽練習(xí)有助于放松神經(jīng)，但需避免倒立、屏氣等可能誘發(fā)發(fā)作的體式。選擇基礎(chǔ)哈他瑜伽或陰瑜伽，練習(xí)時保持環(huán)境通風(fēng)，地面鋪設(shè)防滑墊。出現(xiàn)預(yù)兆癥狀應(yīng)立即停止并采取休息體位。
3、游泳：
水溫需保持在28℃以上，必須有專業(yè)救生員監(jiān)護(hù)。建議選擇自由泳等頭部活動較少的泳姿，避免長時間憋氣。發(fā)作控制未達(dá)3個月者暫不宜參與，入水前需做好充分熱身。
4、強(qiáng)度控制：
運動時心率不超過最大心率的60%，即（220-年齡）×0.6。采用間歇訓(xùn)練法，每運動15分鐘休息5分鐘。避免競技性、對抗性運動，如籃球、拳擊等可能造成頭部撞擊的項目。
5、環(huán)境安全：
運動場所需遠(yuǎn)離水域、高空、器械區(qū)等危險區(qū)域，地面應(yīng)鋪設(shè)緩沖材料。避免強(qiáng)光、閃爍燈光刺激，室內(nèi)保持空氣流通。運動前后監(jiān)測血糖血壓，隨身攜帶抗癲癇藥物以備急需。
癲癇患者運動前后需保證充足睡眠和水分?jǐn)z入，避免空腹或飽餐后立即運動?？蛇x擇上午9-11點或下午3-5點體溫較穩(wěn)定的時段，穿著吸汗透氣的棉質(zhì)衣物。運動后及時補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，如淡鹽水或椰子水。建議建立運動日志記錄身體反應(yīng)，定期與主治醫(yī)生溝通調(diào)整方案。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運動也是安全選擇，需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)開展。
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