怎么增強肺功能
呼吸內(nèi)科編輯
醫(yī)普小能手
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增強肺功能可通過腹式呼吸訓練、有氧運動、戒煙、飲食調(diào)整、呼吸肌鍛煉等方式實現(xiàn)。肺功能下降可能與缺乏運動、吸煙、慢性呼吸道疾病等因素有關(guān)。
1、腹式呼吸訓練
腹式呼吸通過膈肌下沉增加肺通氣量，適合長期伏案或呼吸淺快人群。每日重復進行5-10分鐘，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹肌。慢性阻塞性肺疾病患者可在醫(yī)生指導下結(jié)合縮唇呼吸法，改善肺通氣效率。
2、有氧運動
快走、游泳等持續(xù)性有氧運動能提升肺活量，建議每周3-5次，每次30分鐘。游泳時水壓可增強呼吸肌力量，支氣管哮喘患者應避免冷刺激，運動前遵醫(yī)囑使用沙丁胺醇氣霧劑預防發(fā)作。
3、戒煙
煙草中焦油會破壞肺泡彈性纖維，導致肺氣腫。戒煙6個月后肺功能可改善，咳嗽痰多癥狀減輕。尼古丁替代治療可選用尼古丁咀嚼膠，慢性支氣管炎患者需定期監(jiān)測肺通氣功能。
4、飲食調(diào)整
富含維生素C的西藍花、獼猴桃有助于修復呼吸道黏膜，omega-3脂肪酸豐富的深海魚可減輕氣道炎癥。肺纖維化患者需保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免高鹽飲食加重呼吸困難。
5、呼吸肌鍛煉
使用呼吸訓練器進行阻抗訓練，能增強膈肌和肋間肌力量。COPD患者可用三球式呼吸訓練器，每日2組，每組10次。訓練時出現(xiàn)頭暈需立即停止，肺動脈高壓患者禁用高強度訓練。
肺功能增強需長期堅持，合并慢性咳嗽、活動后氣促等癥狀應及時進行肺功能檢查。冬季注意佩戴口罩減少冷空氣刺激，居家使用空氣加濕器保持呼吸道濕潤，避免接觸粉塵等刺激性氣體。糖尿病患者需控制血糖以減少肺部感染概率。
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