α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

茼蒿的營養(yǎng)價值及功效

健康生活編輯 醫(yī)言小筑
109次瀏覽

關(guān)鍵詞： #營養(yǎng)

茼蒿富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，具有促進消化、改善睡眠、調(diào)節(jié)血壓等功效。茼蒿的營養(yǎng)價值主要有維生素A、維生素C、鈣、鐵、膳食纖維等成分，其功效包括促進胃腸蠕動、抗氧化、輔助降壓、緩解焦慮、增強免疫力等。

1、維生素A

茼蒿含有豐富的維生素A，有助于維持視力健康，促進皮膚黏膜修復(fù)。維生素A能夠幫助預(yù)防夜盲癥，同時參與免疫調(diào)節(jié)，減少呼吸道感染概率。長期適量食用茼蒿可改善干眼癥狀，但需避免與動物肝臟同食以防過量。

2、維生素C

茼蒿中維生素C含量較高，具有抗氧化作用，能中和自由基延緩衰老。維生素C可促進膠原蛋白合成，加速傷口愈合，同時增強鐵元素吸收效率。建議急火快炒或涼拌食用以減少營養(yǎng)流失，胃腸敏感者應(yīng)控制攝入量。

3、鈣元素

每100克茼蒿含鈣量約70毫克，有助于骨骼和牙齒發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。其鈣質(zhì)吸收率優(yōu)于牛奶，適合乳糖不耐受人群補充。烹飪時搭配醋或檸檬汁可提升鈣溶解性，腎結(jié)石患者需控制食用頻率。

4、膳食纖維

茼蒿所含膳食纖維能促進胃腸蠕動，改善便秘問題?？扇苄岳w維可吸附膽固醇，輔助調(diào)節(jié)血脂水平。建議便秘人群每日食用200克左右，但腸易激綜合征患者應(yīng)避免過量攝入引發(fā)腹脹。

5、活性成分

茼蒿含有的膽堿和腺苷成分具有鎮(zhèn)靜作用，可改善睡眠質(zhì)量。其特有的揮發(fā)油能刺激消化液分泌，緩解食欲不振。高血壓患者適量食用有助于穩(wěn)定血壓，但低血壓人群需謹慎控制食用量。

建議選擇葉片鮮綠、莖稈脆嫩的茼蒿，冷藏保存不超過3天?？纱钆涠垢?、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白食物提升營養(yǎng)價值，甲狀腺功能異常者應(yīng)焯水后食用。出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)，日常食用量以每日150-200克為宜，避免與寒性食物大量同食。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

最新推薦

什么影響寶寶智力發(fā)育 冰刀鞋和輪滑鞋通用嗎 綠豆粥一天可以喝多少 注氧氣豐胸的原理是什么，有效果嗎 小腿肚子變粗的原因有哪些 榴蓮放到冰箱太臭了怎么除臭 怎么快速治頭皮屑 尿酮4個加號會造成什么情況 肛裂出血兩個月還沒完全好 鍛煉手臂肌肉酸痛怎么緩解疼痛 調(diào)停者人格適合的領(lǐng)域 彩光脫毛的特點有哪些呢 吸脂恢復(fù)期是多久 堅持吃一個月紅薯會瘦多少 剖腹產(chǎn)產(chǎn)后四十多天還出血是怎么回事 小孩咳嗽排痰期會頻繁咳嗽嗎 眼袋和淚溝怎么能消除 面部整形有哪些后遺癥 一歲半寶寶感冒流鼻涕吃什么藥比較好 孕婦腳腫了怎么辦才能消腫 戴了安全套還會感染hpv病毒嗎 同房火辣辣的疼什么原因造成的 單親家庭的孩子心理缺陷怎么辦 腿部刮痧的正確方法 女孩子大姨媽來了可以行房嗎 重度肺動脈高壓不治療能活多久 常喝飲料的危害有哪些 急性膀胱炎掛什么科室 左手肌肉萎縮的原因 彩光脫毛手術(shù)的優(yōu)點是什么 吃艾附暖宮丸可以懷孕嗎 補脾益腸丸的說明書是怎樣的呢 備孕能吃蛤蚧定喘丸嗎 支氣管哮喘是怎么引起的？從根源認知到科學(xué)應(yīng)對 土霉素片治療婦科嗎 血府逐瘀口服液祛斑嗎 枸地氯雷他定片和氯雷他定片有啥區(qū)別 羥基脲片白血病患者可以吃嗎 為什么說復(fù)方斑蝥膠囊孕婦不宜? 吃琥珀酸亞鐵片對胎兒有沒有影響