青少年運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事

骨科編輯醫(yī)路陽(yáng)光

20次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-12-13 15:30:47

青少年運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛可能由運(yùn)動(dòng)損傷、生長(zhǎng)痛、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎等原因引起，可通過(guò)休息冰敷、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)損傷：

劇烈運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)囊損傷。常見于足球、籃球等急停變向運(yùn)動(dòng)，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限。急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)，采用RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，48小時(shí)后可熱敷促進(jìn)恢復(fù)。

2、生長(zhǎng)痛：

處于快速生長(zhǎng)期的青少年，骨骼生長(zhǎng)速度超過(guò)肌肉肌腱延展性，運(yùn)動(dòng)后易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍牽拉性疼痛。疼痛多呈對(duì)稱性，夜間明顯，無(wú)紅腫熱痛表現(xiàn)。建議補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉柔韌性，通常隨年齡增長(zhǎng)自行緩解。

3、髕骨軟化癥：

長(zhǎng)期過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)可能引發(fā)髕骨軟骨面磨損，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝前區(qū)刺痛，屈膝久坐后站起困難。可能與股四頭肌力量失衡、髕骨軌跡異常有關(guān)。需減少爬坡、深蹲等動(dòng)作，加強(qiáng)直腿抬高訓(xùn)練，嚴(yán)重時(shí)可采用玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射。

4、半月板損傷：

旋轉(zhuǎn)力作用下易導(dǎo)致半月板撕裂，常伴關(guān)節(jié)彈響和交鎖現(xiàn)象。磁共振檢查可明確損傷程度，一度二度損傷可通過(guò)支具固定保守治療，三度損傷需關(guān)節(jié)鏡下行半月板修整或縫合術(shù)?？祻?fù)期應(yīng)避免跑跳運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。

5、滑膜炎：

運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能誘發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜充血水腫，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、皮溫升高，浮髕試驗(yàn)陽(yáng)性。急性期需制動(dòng)并服用非甾體抗炎藥，慢性期可配合超短波等理療。反復(fù)發(fā)作需排查類風(fēng)濕因子等免疫指標(biāo)，排除自身免疫性疾病可能。

建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身15-20分鐘，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)90分鐘。日?？啥嗍秤酶缓z原蛋白的魚類、蹄筋類食物，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)軟骨修復(fù)。游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)，若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴關(guān)節(jié)畸形需及時(shí)骨科就診。

運(yùn)動(dòng) 膝蓋

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：顴骨變小的自然方法

下一篇：尺神經(jīng)斷裂爪形手能恢復(fù)嗎