吃什么東西可以降血糖

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)顆葡萄

27次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-11 15:09:10

血糖偏高的人群可以適量食用燕麥、苦瓜、魔芋、洋蔥、黑木耳等食物輔助調(diào)節(jié)血糖，也可遵醫(yī)囑使用阿卡波糖片、格列美脲片、鹽酸二甲雙胍緩釋片、瑞格列奈片、胰島素注射液等藥物控制血糖。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個體化控糖方案。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維，能在胃腸形成黏稠膠狀物延緩葡萄糖吸收。其升糖指數(shù)較低，適合作為糖尿病患者的早餐主食，建議選擇未添加糖分的原味燕麥片，每日攝入量控制在50克以內(nèi)。

2、苦瓜

苦瓜含有苦瓜皂苷和多肽類物質(zhì)，具有類胰島素作用。鮮榨苦瓜汁或清炒苦瓜可幫助改善餐后血糖，但胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用，每日建議食用100-150克為宜。

3、魔芋

魔芋中葡甘露聚糖含量高達(dá)60%，吸水膨脹后能增加飽腹感并阻礙糖分吸收。魔芋制品熱量極低，可作為主食替代品，但需注意充分烹煮去除生物堿，每周食用3-4次較為合適。

4、洋蔥

洋蔥含硫化合物和鉻元素能增強(qiáng)胰島素敏感性。生吃或短時間清炒可最大限度保留活性成分，建議每日攝入半個中等大小洋蔥，胃潰瘍患者應(yīng)減少生食攝入。

5、黑木耳

黑木耳多糖具有改善胰島素抵抗的作用，其膳食纖維含量是芹菜的6倍。泡發(fā)后涼拌或燉湯食用效果較好，每周可安排3次左右，每次干品用量約10克。

二、藥物

1、阿卡波糖片

適用于餐后血糖升高為主的2型糖尿病患者，通過抑制α-糖苷酶延緩碳水化合物分解。常見不良反應(yīng)為腹脹腹瀉，需與第一口主食同服，禁用于慢性腸梗阻患者。

2、格列美脲片

磺酰脲類促胰島素分泌劑，適用于尚存部分胰島功能的患者?？赡芤l(fā)低血糖反應(yīng)，服藥期間需定時監(jiān)測血糖，肝腎功能不全者需調(diào)整劑量。

3、鹽酸二甲雙胍緩釋片

2型糖尿病一線用藥，通過抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗。緩釋制劑可減輕胃腸道反應(yīng)，但需整片吞服，嚴(yán)重腎功能不全患者禁用。

4、瑞格列奈片

非磺酰脲類胰島素促泌劑，起效快作用時間短，特別適合餐后血糖波動大的老年患者。需餐前15分鐘服用，錯過餐時則應(yīng)停用當(dāng)次劑量。

5、胰島素注射液

適用于1型糖尿病或口服藥控制不佳的2型糖尿病患者。需嚴(yán)格按醫(yī)囑調(diào)整劑量，注射部位應(yīng)輪換以避免脂肪增生，開封后需冷藏保存。

控制血糖需建立科學(xué)飲食模式，建議采用低血糖生成指數(shù)飲食法，每日主食中粗糧占比不低于1/3，烹飪方式以蒸煮燉為主。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周累計(jì)150分鐘以上。定期監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，建立飲食運(yùn)動記錄本以便醫(yī)生調(diào)整方案。出現(xiàn)明顯口干、多尿、體重下降等癥狀時應(yīng)及時復(fù)診。

血糖降血糖

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