長(zhǎng)期飲用荷葉和決明子茶有什么好處
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康真相官
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長(zhǎng)期飲用荷葉決明子茶可降脂降壓、清肝明目、潤(rùn)腸通便、抗氧化及輔助控糖，需注意體質(zhì)適配。
1、降脂降壓：
荷葉含黃酮類物質(zhì)抑制膽固醇吸收，決明子中大黃酚調(diào)節(jié)血脂代謝，協(xié)同降低血液黏稠度。高血壓患者可每日飲用300ml荷葉5g+決明子10g，連續(xù)1個(gè)月收縮壓平均下降5-8mmHg。虛寒體質(zhì)者需搭配3片生姜平衡藥性。
2、清肝明目：
決明子富含維生素A原改善視網(wǎng)膜代謝，荷葉解肝毒緩解眼壓升高。電子屏幕使用者建議晨起用決明子15g炒香后沖泡，配合菊花3朵增強(qiáng)明目效果。肝火旺者可見(jiàn)眼干澀緩解，但脾虛腹瀉者慎用。
3、潤(rùn)腸通便：
決明子蒽醌苷刺激腸蠕動(dòng)，荷葉纖維素增加糞便體積。頑固性便秘可取生決明子20g搗碎沖泡，晨起空腹飲用。注意連續(xù)使用不超過(guò)2周，孕婦禁用。配合順時(shí)針按摩天樞穴效果更佳。
4、抗氧化：
荷葉多酚清除自由基能力是維生素E的10倍，決明子多糖增強(qiáng)SOD活性。實(shí)驗(yàn)顯示該茶飲DPPH自由基清除率達(dá)82%，建議下午茶時(shí)段飲用200ml，皮膚干燥者加枸杞10粒協(xié)同美容。
5、輔助控糖：
荷葉生物堿抑制α-糖苷酶活性，決明子膳食纖維延緩葡萄糖吸收。餐后血糖偏高者可取荷葉3g+決明子5g+玉米須2g煎煮，但糖尿病患者仍需規(guī)范用藥，茶飲僅作輔助手段。
日常飲用建議隔日1次避免寒涼傷胃，配合快走30分鐘促進(jìn)代謝。濕熱體質(zhì)者可用生薏仁20g同煮，陽(yáng)虛者加紅棗3枚。出現(xiàn)腹瀉立即停用，慢性腸炎患者改飲焦決明子。存儲(chǔ)時(shí)需密封防潮，發(fā)霉變質(zhì)的藥材可能產(chǎn)生肝毒性物質(zhì)。經(jīng)期女性及術(shù)后人群需咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。
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