α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

經(jīng)常熬夜對身體的危害有哪些

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
0次瀏覽

關鍵詞： #熬夜 #身體

經(jīng)常熬夜會損害免疫力、擾亂內分泌、誘發(fā)心血管疾病、加速衰老、影響認知功能。

1、免疫力下降：

長期熬夜導致淋巴細胞活性降低，免疫球蛋白分泌減少。中醫(yī)認為子時23-1點膽經(jīng)當令，丑時1-3點肝經(jīng)主事，此時不眠會影響肝膽排毒功能。建議服用黃芪枸杞茶提升正氣，按壓足三里穴位，23點前入睡。

2、內分泌紊亂：

睡眠不足抑制瘦素分泌，刺激胃饑餓素升高，易引發(fā)肥胖和糖尿病。女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調，男性睪酮水平下降?？娠嬘盟釛椚受蜍邷采?，練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式調節(jié)激素平衡。

3、心血管風險：

熬夜時交感神經(jīng)持續(xù)興奮，血壓波動增大，心肌耗氧量增加。臨床數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)3天睡眠不足6小時者，急性心梗風險提升45%。推薦丹參山楂代茶飲，睡前按摩內關穴，保持7小時優(yōu)質睡眠。

4、加速衰老：

深度睡眠階段是皮膚細胞再生黃金期，熬夜導致膠原蛋白流失速度加快2-3倍。中醫(yī)理論指出"晝精夜瞑"違反陰陽平衡，建議食用銀耳蓮子羹滋陰，晨起敲打膽經(jīng)，午間小憩30分鐘。

5、認知障礙：

睡眠剝奪影響海馬體神經(jīng)突觸可塑性，記憶力減退達40%，反應速度下降30%。可取合谷、百會穴艾灸醒腦，飲用核桃分心木茶，配合"五禽戲"鳥形動作改善腦供氧。

日?？啥嗍澈谥ヂ?、深海魚等富含不飽和脂肪酸食物，避免晚間攝入咖啡因。太極拳云手式配合腹式呼吸能改善睡眠質量，睡前熱水泡腳加入艾葉20克效果更佳。連續(xù)熬夜超過1周出現(xiàn)心慌、持續(xù)頭痛需及時就醫(yī)，心電圖和甲狀腺功能檢查很有必要。建立固定作息周期，臥室保持18-22℃適宜溫度，黑暗環(huán)境促進褪黑素分泌，這些措施能有效降低熬夜危害。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

您可能感興趣