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簡單緩解頭痛的辦法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬事通
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頭痛可通過按摩太陽穴、熱敷前額、飲用菊花茶、按壓合谷穴、閉目養(yǎng)神等方式緩解。頭痛可能與睡眠不足、情緒緊張、頸椎問題、感冒、偏頭痛等因素有關。

1、按摩太陽穴

用雙手拇指指腹順時針輕柔按壓太陽穴1-2分鐘，力度以微酸脹為宜。太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點凹陷處，按摩可促進局部血液循環(huán)，緩解血管神經性頭痛。注意避免用力過猛或長時間按壓。

2、熱敷前額

將40℃左右溫毛巾敷于前額10-15分鐘，每日重復2-3次。熱敷能放松頭部肌肉，改善緊張性頭痛。若伴隨鼻塞癥狀，可改用熱蒸汽熏蒸面部，有助于緩解鼻竇炎引發(fā)的頭痛。

3、飲用菊花茶

取5-6朵干白菊花沸水沖泡，加蓋燜5分鐘后飲用。菊花含揮發(fā)油及黃酮類物質，具有平肝明目功效，適合肝陽上亢型頭痛?？纱钆?0克枸杞增強效果，脾胃虛寒者應減少用量。

4、按壓合谷穴

用拇指垂直按壓手背第1-2掌骨間的合谷穴，持續(xù)30秒后放松。該穴位屬手陽明大腸經，刺激能疏通經絡，對前額痛效果顯著。孕婦禁用此法，高血壓患者按壓時需控制力度。

5、閉目養(yǎng)神

在安靜環(huán)境中閉眼靜坐10分鐘，配合深呼吸。黑暗環(huán)境可減少視覺刺激，深呼吸能增加腦部供氧，適用于用眼過度或疲勞性頭痛。建議同時輕揉眼眶周圍，效果更佳。

日常應保持規(guī)律作息，避免熬夜和長時間使用電子設備。飲食宜清淡，少食腌制品及奶酪等易誘發(fā)頭痛的食物。若頭痛頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀，應及時就醫(yī)排查腦血管病變等器質性疾病。適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動有助于預防頭痛復發(fā)。

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