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濕熱體質(zhì)怎樣飲食對(duì)身體好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #身體 #濕熱

濕熱體質(zhì)調(diào)理需注重清熱利濕，飲食宜選擇綠豆、薏米、苦瓜等食材，避免辛辣油膩。

1、清熱食材：

濕熱體質(zhì)人群體內(nèi)濕邪與熱邪交織，綠豆具有清熱解毒功效，可煮粥或煲湯食用。薏米利水滲濕，搭配赤小豆煮水代茶飲效果更佳?？喙闲院疀觯宄椿驔霭枘苡行Ь徑饪诟缮嘣锇Y狀。

2、利濕搭配：

冬瓜皮與玉米須配伍煎水，可促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出。茯苓山藥粥健脾祛濕，適合長期調(diào)理。荷葉泡茶能芳香化濕，夏季飲用可預(yù)防暑濕困脾。

3、禁忌食物：

燒烤油炸食品易助長濕熱，羊肉、韭菜等溫性食材需控制攝入。高糖甜品會(huì)加重痰濕，酒精飲品妨礙脾胃運(yùn)化功能。加工食品含添加劑過多，不利代謝廢物排出。

4、食療方劑：

三豆飲用黑豆、綠豆、赤小豆各30克煮水，適合皮膚濕疹者。土茯苓煲龜湯滋陰祛濕，對(duì)關(guān)節(jié)酸痛有效。茵陳蒿鯽魚湯利膽退黃，適合肝膽濕熱人群。

5、進(jìn)食原則：

遵循早餐飽、午餐好、晚餐少準(zhǔn)則，避免夜宵增加脾胃負(fù)擔(dān)。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，每餐七分飽為宜。飯后散步半小時(shí)促進(jìn)運(yùn)化，避免立即躺臥。

濕熱體質(zhì)者日?？娠嬘镁栈Q明子茶，配合八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作。飲食保持清淡的同時(shí)，適量食用白蘿卜、芹菜等膳食纖維豐富的蔬菜。烹飪方式以蒸煮為主，少用爆炒煎炸。夏季避免直吹空調(diào)，適度排汗有助于濕邪外透。長期調(diào)理可每周進(jìn)行1次背部膀胱經(jīng)刮痧，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

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