男人養(yǎng)生喝什么好
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)心科普
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男性養(yǎng)生適合飲用枸杞黃精茶、人參靈芝酒、杜仲雄花茶等藥食同源飲品，兼顧補(bǔ)氣固腎與調(diào)理體質(zhì)。
1、枸杞黃精茶：
枸杞滋腎益精，黃精補(bǔ)氣養(yǎng)陰，兩者配伍可改善腰膝酸軟、精力不足。取枸杞10克、制黃精15克沸水沖泡，每日1劑連續(xù)飲用2周。陰虛火旺者加麥冬10克平衡藥性，長(zhǎng)期熬夜者可搭配五味子5克增強(qiáng)安神效果。
2、人參靈芝酒：
紅參大補(bǔ)元?dú)?，靈芝調(diào)節(jié)免疫，適合氣血兩虛的亞健康狀態(tài)。將20克紅參片、15克靈芝切片浸泡于500毫升50度白酒中，密封15天后每日飲用20毫升。高血壓患者改用西洋參，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。
3、杜仲雄花茶：
杜仲雄花含松脂醇二葡萄糖苷，能強(qiáng)筋骨、降血壓。取干燥雄花5朵與綠茶3克同泡，下午飲用可緩解疲勞。搭配桑寄生12克可增強(qiáng)護(hù)肝效果，運(yùn)動(dòng)后飲用時(shí)加少量蜂蜜補(bǔ)充能量。
4、肉蓯蓉蜜飲：
沙漠人參肉蓯蓉溫補(bǔ)腎陽(yáng)，對(duì)性功能減退有調(diào)理作用。肉蓯蓉切片20克文火煎煮30分鐘，濾汁后調(diào)入槐花蜜15克，晨起空腹飲用。配合每天搓熱后腰命門穴效果更佳，陰虛體質(zhì)者慎用。
5、葛根丹參茶：
葛根解肌退熱，丹參活血化瘀，適合應(yīng)酬飲酒人群。葛根粉10克、丹參6克沸水沖調(diào)，酒后飲用可加速酒精代謝。長(zhǎng)期吸煙者加羅漢果1枚，血脂偏高者搭配山楂9克增強(qiáng)降脂功效。
男性養(yǎng)生飲品需根據(jù)體質(zhì)選擇，腎陽(yáng)虛者可常飲肉桂姜棗茶，取肉桂3克、干姜5片、紅棗6枚煮水代茶；肝郁氣滯適合玫瑰陳皮飲，用玫瑰花5朵、新會(huì)陳皮6克沸水沖泡。配合八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，每日練習(xí)3組能增強(qiáng)藥效吸收。飲食宜多食黑色食物如黑豆、黑芝麻，避免過量飲用冰鎮(zhèn)啤酒損傷脾陽(yáng)，保持23點(diǎn)前入睡有助于精血化生。
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