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竹筍發(fā)澀怎么處理

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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竹筍發(fā)澀主要因草酸和單寧含量高，可通過浸泡焯水、酸堿中和、搭配食材、加工處理、科學存儲五種方法解決。

1、浸泡焯水：

新鮮竹筍切片后需用清水浸泡2-3小時，中途換水2-3次。沸水中加少量食鹽焯煮5-8分鐘，可使60%以上草酸溶解。冷水浸泡時加入5%的淘米水效果更佳，淘米水中的淀粉能吸附部分澀味物質(zhì)。

2、酸堿中和：

利用酸堿反應分解澀味物質(zhì)。焯水時加入1小勺食用堿碳酸鈉或3-5片干山楂，煮沸后保持2分鐘。腌制時按10：1比例用白醋水浸泡30分鐘，醋酸能轉(zhuǎn)化單寧為無澀味物質(zhì)。注意堿用量不超過食材重量0.5%。

3、食材搭配：

選擇高蛋白食材共同烹飪，如豬肉、雞肉或豆腐，蛋白質(zhì)與單寧結(jié)合可降低澀感。推薦竹筍燒肉、竹筍雞湯等做法，肉類脂肪能溶解部分脂溶性澀味成分。搭配菌菇類食材也有助鮮味物質(zhì)掩蓋澀味。

4、加工處理：

制作成發(fā)酵食品可徹底去除澀味，將竹筍與3%食鹽、5%糖混合密封發(fā)酵15天。曬制筍干時先蒸20分鐘再暴曬，高溫使酶失活減少澀味產(chǎn)生。工業(yè)化生產(chǎn)采用真空冷凍干燥技術(shù)，能保留營養(yǎng)同時降解80%以上單寧。

5、科學存儲：

未處理鮮筍需用保鮮膜包裹冷藏，3天內(nèi)食用完畢。去殼筍肉可浸泡在0.9%鹽水中冷藏保存5天。長期保存建議切塊焯水后分裝冷凍，解凍時流水沖洗可去除冰晶攜帶的澀味成分。

日常食用竹筍建議搭配富含鈣質(zhì)的牛奶、芝麻，草酸與鈣結(jié)合后不易被人體吸收。烹飪前充分焯水能保留更多膳食纖維和鉀元素，每周食用量控制在300克以內(nèi)為宜。特殊人群如腎結(jié)石患者應減少攝入，處理時延長焯水時間至10分鐘以上。存儲時避免與蘋果、香蕉等乙烯釋放量大的水果同放，防止加速纖維老化產(chǎn)生苦澀感。

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