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肚子大是濕氣重嗎?

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #濕氣重 #濕氣

肚子大可能與濕氣重有關(guān)，也可能由飲食過量、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、痰濕內(nèi)阻等因素引起。

1、濕氣積聚：

中醫(yī)認(rèn)為濕氣重可導(dǎo)致腹部肥胖，濕性黏滯易阻滯氣機(jī)，形成痰濕堆積于腹部。調(diào)理需健脾祛濕，推薦茯苓15克、白術(shù)10克煎水代茶飲，配合艾灸中脘穴、足三里穴，每日按壓陰陵泉穴3分鐘。

2、飲食不當(dāng)：

長(zhǎng)期高脂高糖飲食易轉(zhuǎn)化為痰濕，建議減少精制米面攝入，增加薏苡仁、赤小豆等利濕食材。晚餐控制在七分飽，避免夜間代謝減緩導(dǎo)致脂肪堆積。

3、運(yùn)動(dòng)不足：

久坐少動(dòng)影響脾運(yùn)化功能，建議每日練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，或進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上促進(jìn)水濕代謝。

4、脾胃失調(diào)：

脾虛失運(yùn)會(huì)導(dǎo)致水谷精微無法正常輸布，形成腹部贅肉?？煞脜④甙仔g(shù)散，配合摩腹療法：掌心貼臍順時(shí)針揉按100次，早晚各一次。

5、痰濕體質(zhì)：

先天痰濕體質(zhì)者易出現(xiàn)中心性肥胖，舌苔厚膩是典型特征。建議長(zhǎng)期飲用陳皮山楂茶，用蒼術(shù)、厚樸等藥材制作香佩隨身佩戴。

日常可多吃冬瓜、鯽魚等利水食材，避免居住潮濕環(huán)境。堅(jiān)持揉帶脈穴配合腹式呼吸，嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證后使用二陳湯、平胃散等方劑。注意區(qū)分單純性肥胖與皮質(zhì)醇增多癥等病理性肥胖，持續(xù)腹圍增大伴月經(jīng)紊亂等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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