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晚飯后可以散步嗎?晚飯后散步有什么好處?

運動養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #飯后 #飯后散步

事實上，在現在生活當中很多人都有飯后散步的習慣，卻確實是比較好的，因為如果你吃完飯就坐下躺下缺乏運動的話，那么自然就容易導致身體脂肪的堆積造成肥胖，所以晚上吃完飯之后去散步，對我們來講是比較好的習慣，因為它可以更好的幫助你減肥，同時又可以消除一天的疲勞放松心情。

1、散步可以改善腦皮層的興奮、抑制和調節(jié)過程，從而達到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、醒腦的效果，因此很多人喜歡用散步來調節(jié)精神。

2、散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸稍加深，隔筋上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對腸胃的按摩作用，消化系統(tǒng)血液循環(huán)加強，腸胃蠕動增加，消化能力提高。

3、散步時肺透氣量比平時增加一倍以上，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。

4、散步作為全身運動，動員全身大部分肌肉骨骼，增強人體代謝活動，肌肉發(fā)達，血流暢，減少動脈硬化的可能性。

晚飯后去散步可以帶來很多好處，比如鍛煉身體，消除一天的工作疲勞，放松心情，而且對輔助減肥也有很好的作用，所以晚飯后去散步比較好吧。和家人一起可以增進彼此的感情，所以晚飯后去散步實際上是很好的習慣。

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