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腰椎間盤(pán)突出有哪些飲食禁忌？腰椎間盤(pán)突出做哪些運(yùn)動(dòng)有助康復(fù)？

骨科編輯醫(yī)心科普

136次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-10-04 16:03:46

關(guān)鍵詞： #腰椎間盤(pán)突出 #運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤(pán)突出癥的原因有很多。長(zhǎng)期缺鈣、工作原因和頻繁疲勞會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥。患者應(yīng)避免高脂肪食物，尤其是男性患者。

腰椎間盤(pán)突出飲食禁忌

1.腰椎間盤(pán)突出的飲食應(yīng)避免高脂肪、油炸和硬質(zhì)食物。c認(rèn)為這些食物不利于消化，影響疾病的恢復(fù)

2.避免辛辣刺激。An辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等，辛辣刺激會(huì)加重癥狀。

3.避免吸煙、飲酒、茶和咖啡也是腰椎間盤(pán)突出癥的飲食禁忌之一。如果患者有吸煙和噴灑愛(ài)好，應(yīng)及時(shí)戒煙，以促進(jìn)早期康復(fù)。

4.腰椎間盤(pán)突出的飲食也要注意避免腥味。如黑魚(yú)、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、鯨魚(yú)、海蝦、帶魚(yú)、淡菜、烏賊魚(yú)等。

日?；謴?fù)也很重要

1.仰臥抬起骨盆:仰臥位膝蓋彎曲，以腳和背部為支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，重復(fù)20次。這個(gè)動(dòng)作可以矯正骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、膝蓋觸摸胸部：仰臥位膝蓋彎曲，手膝蓋盡可能靠近胸部，但注意不要從床上弓起背部。

3.側(cè)臥抬腿:側(cè)臥上腿可伸直，下膝微微彎曲，上腿抬起，然后慢慢放下，重復(fù)幾十次。

4.與膝蓋伸展，肘部伸展，膝蓋和上肢俯臥：腰部放松，慢慢下沉。重復(fù)10次后，下肢一側(cè)伸直，膝蓋彎曲，其盡可能接觸同側(cè)肘關(guān)節(jié)，重復(fù)15次。

直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臀部下方，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微微彎曲，然后放下，重復(fù)15次。

7.膝蓋仰臥起坐:仰臥位，膝蓋腹抬起軀干，雙手觸膝。

6.壓腿:坐在床上，膝蓋微微彎曲，另一個(gè)下肢伸直，軀干前傾向于伸直的下肢，然后交換成另一個(gè)下肢。這個(gè)動(dòng)作也可以站在前面的椅背上。

腰椎間盤(pán)突出運(yùn)動(dòng)

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