月餅熱量高影響健康 應(yīng)減量搭配水果食用
四季飲食編輯
醫(yī)路陽(yáng)光
關(guān)鍵詞： #水果
四季飲食編輯
醫(yī)路陽(yáng)光
月餅含糖、多油，不宜大量食用。
中秋節(jié)將至，不少市民開始收到月餅禮盒，有專家表示，月餅油脂、糖分高，熱量直逼3碗飯，應(yīng)減量食用，且可搭配柿子、葡萄等水果增加纖維量。
傳統(tǒng)月餅油脂、糖及熱量都很高，市面販?zhǔn)?顆約185克雙蛋黃廣式月餅，熱量高達(dá)800大卡，相當(dāng)近3碗飯的熱量，需要快走2.4個(gè)小時(shí)才能消耗完，糖量也高達(dá)95克，相當(dāng)于19顆方糖。
為了不攝入過(guò)多熱量，市民在選購(gòu)月餅時(shí)，可以比較包裝食品標(biāo)示，盡量挑選熱量較低的月餅或份量較小的月餅，避免一次吃下過(guò)多的熱量。許多健康月餅使用堅(jiān)果種子、棗子、柿子、土鳳梨、柚子等高纖食材入餅，并利用食材本身的甜味減少糖的使用。另外，還可將月餅切分為小塊與親友共享，或分多次食用，別把月餅當(dāng)正餐。
吃月餅時(shí)可搭配時(shí)令水果，如搭配柚子、柿子、葡萄、火龍果等水果，增加膳食纖維攝取量，幫助腸胃道蠕動(dòng)、增強(qiáng)免疫力、抗氧化力，促進(jìn)健康。還可搭配無(wú)糖茶水，吃月餅時(shí)，以無(wú)糖茶飲或白開水取代含糖飲料，避免過(guò)多熱量及糖份攝取。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
放了一年的花生可以吃嗎
腋下激光脫毛費(fèi)用多少錢
護(hù)肝片什么時(shí)候吃能預(yù)防肝病
鼻翼縮小術(shù)前后有哪些區(qū)別
全切雙眼皮需要了解哪些問(wèn)題
男人尿頻尿急尿痛怎么辦
硬度是大小還是強(qiáng)弱
電解質(zhì)飲料喝了會(huì)胖嗎
富貴包是哪條經(jīng)絡(luò)堵了
跖疣為什么這么不好治
148身高多少斤最完美
什么叫根莖類蔬菜
中醫(yī)調(diào)理男性性功能有沒有效果
男嬰兒尿道口發(fā)紅
蹲久了腿腫是什么原因
怎么把綠豆湯煮爛好吃
做超聲法去眼袋副作用
哺乳期可以用護(hù)膚品和面膜嗎
心煩意亂靜不下心是什么原因
夏季女性祛斑小竅門
100個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)
慢性胃炎在飲食上應(yīng)該注意什么
三叉神經(jīng)痛受到血管壓迫
什么食物吃了有飽腹感
寶寶經(jīng)常吃鱸魚好嗎
產(chǎn)前抑郁和產(chǎn)后抑郁有什么區(qū)別
聲帶囊腫手術(shù)后能吃水果嗎
恥骨聯(lián)合分離能順產(chǎn)嗎
不能采用推拿的頸椎病
不愛讀書的人一定不好嗎
胃樂膠囊的功效是什么
懷孕幾天可以藥物流
陽(yáng)了應(yīng)該服用消炎藥還是抗病毒藥
荔枝草的禁忌人群有哪些
復(fù)方塞隆膠囊的作用是什么
治療白癜風(fēng)的中藥
胃復(fù)寧膠囊的作用是什么
慢性咽炎的患者吃什么藥
喬本氏甲狀腺炎吃什么藥
中度抑郁癥吃藥多久能好
