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月餅一天最多吃幾個(gè)

四季飲食編輯 健康解讀者
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建議正常成人一天最多吃一個(gè)月餅，但具體個(gè)數(shù)與月餅大小有關(guān)，每日的攝入量盡量不超過(guò)100g。由于月餅含有大量的油脂和糖分，屬于高熱量食物，過(guò)多食用可能會(huì)對(duì)身體造成一定的不良影響，如肥胖、消化不良等。

1、肥胖：由于月餅熱量較高，過(guò)多食用后機(jī)體無(wú)法對(duì)其進(jìn)行完全的消化、吸收，可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪等物質(zhì)，蓄積在人體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖；

2、消化不良：月餅主要原料是面粉，比較干硬，過(guò)多食用可能會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸道消化不良的癥狀，如腹痛、腹脹、便秘等；

3、心血管疾病：月餅含有較多的脂肪和糖分，若過(guò)多食用可能會(huì)增加血液中的膽固醇含量，使血液更加黏稠，增加心血管疾病的患病率，如高血壓、高血脂等。

綜上所述，建議一天不要進(jìn)食過(guò)多月餅。此外若感覺吃月餅太干、太油膩，可以搭配茶水一起食用，但需要避免與粥或含糖量高的食物同食，以避免降低機(jī)體對(duì)脂肪的代謝。此外對(duì)于一些特殊的人群而言，如高血壓、高血脂、糖尿病人群，以及胃腸功能較差的老人和小孩，應(yīng)該盡量避免過(guò)多食用。

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