春季養(yǎng)生秘訣：順時針運動+逆時針飲食，輕松提升健康狀態(tài)！
運動養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
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春季為一年之中最美麗的季節(jié)，在此季節(jié)養(yǎng)生和飲食有著重要的意義。在春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，以順時針方向養(yǎng)生，也要改變不良的飲食習(xí)慣，盡量不要吃破壞食物原味的食物，選擇新鮮的蔬菜、水果食用。
一、順時針方向養(yǎng)生：
春季的天氣早晚溫差較大，氣溫變化較快，人體的毛孔處于舒張狀態(tài)，體內(nèi)的陽氣也會隨之向外發(fā)散。此時應(yīng)順時針方向養(yǎng)生，注意調(diào)整溫度，早晚可適當(dāng)增加體育運動，促進血液循環(huán)，加速陽氣回歸。
二、逆時針方向飲食：
在春季的時候，人體的肝臟功能會逐漸旺盛，此時可適當(dāng)增加白菜、菠菜、油菜、芹菜、生菜、薺菜、香蕉、蘋果等食物的攝入，起到一定的滋補肝臟、調(diào)節(jié)血脂、養(yǎng)護心臟等作用。
三、改變不良的飲食習(xí)慣：
1、不要吃破壞食物原味的食物：如羊肉、韭菜等，此類食物通常較溫燥，容易導(dǎo)致人體上火，可能會損傷人體的陰液，應(yīng)盡量選擇清淡的食物;
2、選擇新鮮蔬菜、水果：在春季的時候，人體通常會變得煩躁，很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。建議多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、白菜、油菜、芹菜等，補充人體所需的維生素，也可以緩解排便困難的癥狀;
3、選擇易消化食物：由于春季氣溫較低，人體胃腸蠕動會相對減慢，較容易出現(xiàn)消化不良等癥狀。因此可以選擇易消化的食物，如面條、小米粥等，減輕胃腸道的負擔(dān);
4、其他：在春季的時候可以適當(dāng)喝一些牛奶或酸奶，可以起到一定的保護胃黏膜作用。還可以適當(dāng)多吃一些芝麻、核桃等堅果類食物，有利于潤腸通便。
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