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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上喝牛奶有助于長高么
病情描述:
我聽說晚上睡覺之前喝牛奶是有助于身體長高的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    晚上喝牛奶有助于長高。牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于骨骼生長，但身高增長主要與遺傳、營養(yǎng)均衡、運(yùn)動及睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。

    1、營養(yǎng)補(bǔ)充

    牛奶含有豐富的鈣和維生素D，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助兒童青少年在生長期獲得足夠的營養(yǎng)支持。

    2、蛋白質(zhì)供給

    牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白是肌肉和組織生長的重要原料，適量攝入有助于身體各系統(tǒng)的發(fā)育。

    3、睡眠促進(jìn)

    牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量，良好的睡眠對生長激素的分泌有積極作用。

    4、綜合因素

    身高增長受飲食影響，但遺傳、運(yùn)動及整體營養(yǎng)攝入同樣關(guān)鍵，需結(jié)合多種因素共同作用。

    建議保持均衡飲食，適量運(yùn)動，并確保充足睡眠，以全面促進(jìn)生長發(fā)育。

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