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黑咖啡減肥是真的嗎
病情描述:
黑咖啡減肥是真的嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    黑咖啡可能有助于輔助減肥，但效果因人而異，主要與咖啡因促進代謝、抑制食欲、短期利尿作用以及配合運動等因素有關(guān)。

    1、促進代謝

    咖啡因可輕微提升基礎(chǔ)代謝率，增加熱量消耗，但長期效果有限。建議結(jié)合有氧運動增強效果，無須依賴單一方式。

    2、抑制食欲

    黑咖啡可能暫時降低饑餓感，減少進食量。需注意避免空腹飲用導(dǎo)致胃腸不適，過量攝入可能引發(fā)心悸或失眠。

    3、利尿作用

    咖啡因的短期利尿作用可能使體重暫時下降，實際減脂效果有限。建議每日飲用量不超過400毫克咖啡因。

    4、運動增效

    運動前飲用黑咖啡可能提升脂肪氧化效率，但需配合規(guī)律鍛煉。高血壓或心律失常者應(yīng)謹慎使用。

    健康減重需均衡飲食與運動，黑咖啡可作為輔助手段，但長期過量可能影響睡眠及胃腸功能，建議每日不超過2杯。

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