權(quán)威問答
一天吃一頓飯可能短期減輕體重，但不建議作為長(zhǎng)期減重方式。減重效果主要取決于總熱量攝入與消耗關(guān)系、基礎(chǔ)代謝變化、肌肉流失風(fēng)險(xiǎn)和飲食結(jié)構(gòu)均衡性。
當(dāng)全天攝入熱量小于消耗量時(shí)可能減重，但單次暴飲暴食易導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。
長(zhǎng)時(shí)間空腹會(huì)使身體降低基礎(chǔ)代謝率保存能量，容易進(jìn)入節(jié)食-反彈循環(huán)。
蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，身體會(huì)分解肌肉供能，導(dǎo)致體脂率上升代謝下降。
單次飲食難以滿足各類維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維需求，可能引發(fā)貧血等健康問題。
建議通過(guò)規(guī)律三餐配合適量運(yùn)動(dòng)科學(xué)減重，優(yōu)先選擇高蛋白、高纖維食物，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
