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權(quán)威問答

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一天吃一頓飯能瘦下來嗎
病情描述:
一天吃一頓飯能瘦下來嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    一天吃一頓飯可能導(dǎo)致短期體重下降，但長期可能引發(fā)營養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂等問題。體重管理需通過合理飲食、規(guī)律運(yùn)動等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、短期減重

    極低熱量攝入會使身體消耗糖原和水分，導(dǎo)致體重快速下降，但脂肪減少有限，可能伴隨乏力、頭暈等不適癥狀。

    2、代謝影響

    長期空腹?fàn)顟B(tài)會降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致能量消耗減少，恢復(fù)飲食后易出現(xiàn)體重反彈，形成更難減重的體質(zhì)。

    3、營養(yǎng)缺乏

    單次進(jìn)食難以滿足全天營養(yǎng)需求，可能缺乏蛋白質(zhì)、維生素等必需營養(yǎng)素，導(dǎo)致脫發(fā)、免疫力下降等健康問題。

    4、胃腸損害

    空腹時間過長會刺激胃酸分泌，可能誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病，表現(xiàn)為胃痛、反酸等癥狀，需藥物治療干預(yù)。

    建議通過均衡膳食和適度運(yùn)動控制體重，可增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，配合快走、游泳等有氧運(yùn)動，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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