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羽衣甘藍會導致失眠嗎
病情描述:
羽衣甘藍會導致失眠嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    羽衣甘藍通常不會導致失眠，適量食用反而有助于改善睡眠質量。羽衣甘藍富含鎂、鈣等礦物質，對神經(jīng)系統(tǒng)有調節(jié)作用。

    1、鎂元素作用

    羽衣甘藍含有豐富的鎂元素，鎂能夠幫助放松神經(jīng)和肌肉，改善睡眠質量，不會引起失眠。

    2、鈣元素作用

    羽衣甘藍中的鈣元素有助于大腦利用色氨酸制造褪黑素，褪黑素是調節(jié)睡眠的重要激素。

    3、維生素B6含量

    羽衣甘藍含有維生素B6，這種維生素參與血清素的合成，血清素可以轉化為褪黑素，幫助睡眠。

    4、膳食纖維影響

    羽衣甘藍富含膳食纖維，適量食用不會對消化系統(tǒng)造成負擔，不會因消化問題影響睡眠。

    建議將羽衣甘藍作為晚餐蔬菜的一部分，避免過量食用，同時保持規(guī)律的作息時間，有助于獲得良好睡眠。

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