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權(quán)威問答

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一天一頓飯一個月能瘦多少
病情描述:
一天一頓飯一個月能瘦多少
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    一天一頓飯一個月可能導(dǎo)致體重下降5-10公斤，實際減重效果受到基礎(chǔ)代謝率、活動量、飲食結(jié)構(gòu)、個體差異等多種因素的影響。

    1、基礎(chǔ)代謝率

    基礎(chǔ)代謝率高的人消耗能量更快，減重效果可能更明顯?；A(chǔ)代謝率與年齡、性別、肌肉量等因素有關(guān)。

    2、活動量

    日?；顒恿看蟮娜送ㄟ^一天一頓飯可能減重更多，但過度節(jié)食配合高強度運動可能導(dǎo)致健康風(fēng)險。

    3、飲食結(jié)構(gòu)

    一頓飯的營養(yǎng)構(gòu)成影響減重效果，高蛋白低碳水飲食可能比高碳水飲食更有助于保持肌肉量。

    4、個體差異

    不同人對極端節(jié)食的反應(yīng)差異很大，部分人可能出現(xiàn)代謝適應(yīng)導(dǎo)致減重停滯。

    極端節(jié)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝紊亂等問題，建議采用均衡飲食配合適度運動的方式健康減重，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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