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B族維生素的作用與功效是什么
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B族維生素的作用與功效是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    B族維生素是維持人體正常代謝和生理功能的重要營養(yǎng)素，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，具有促進能量代謝、維護神經(jīng)系統(tǒng)健康、改善貧血、增強免疫力等功效。

    1、促進代謝

    B族維生素參與糖類、脂肪和蛋白質的代謝過程，幫助身體將食物轉化為能量。維生素B1缺乏可能導致腳氣病，維生素B2缺乏可能引發(fā)口角炎。

    2、維護神經(jīng)

    維生素B6和維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)功能至關重要，缺乏可能導致周圍神經(jīng)病變或記憶力減退。適量補充有助于改善神經(jīng)傳導功能。

    3、改善貧血

    維生素B12和葉酸參與紅細胞生成，缺乏可能導致巨幼細胞性貧血。補充B族維生素有助于改善造血功能。

    4、增強免疫

    B族維生素能夠維持免疫系統(tǒng)正常運作，維生素B6缺乏可能導致免疫功能下降。適當補充有助于增強機體抵抗力。

    日常飲食中可通過全谷物、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等食物獲取B族維生素，必要時可在醫(yī)生指導下服用復合維生素B片劑補充。

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