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減肥喝黑咖啡有用嗎

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減肥喝黑咖啡有用嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥期間適量飲用黑咖啡可能有助于控制體重，其作用主要通過提高代謝率、抑制食欲、促進(jìn)脂肪氧化、減少熱量攝入等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。
1、提高代謝率
咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使基礎(chǔ)代謝率短期提升，幫助消耗更多熱量。建議每日不超過400毫克咖啡因，避免影響睡眠。
2、抑制食欲
黑咖啡的苦味可能暫時(shí)降低食欲，減少額外進(jìn)食。但長期依賴可能影響營養(yǎng)均衡，需配合規(guī)律飲食。
3、促進(jìn)脂肪氧化
咖啡因可激活脂肪酶活性，加速脂肪分解供能。運(yùn)動前30分鐘飲用效果更明顯，但心血管疾病患者慎用。
4、減少熱量攝入
替代高糖飲料可顯著降低每日熱量。注意避免添加糖或奶精，選擇純黑咖啡更有利于減重。
建議將黑咖啡作為輔助手段，配合飲食控制和運(yùn)動鍛煉。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹飲用，孕婦及高血壓患者需咨詢醫(yī)生。

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