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如何排出體內(nèi)過多的油脂
病情描述:
如何排出體內(nèi)過多的油脂
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    排出體內(nèi)過多油脂可通過飲食調(diào)整、增加運動、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)。油脂代謝異?？赡芘c高脂飲食、缺乏運動、代謝綜合征、肝膽疾病等因素有關(guān)。

    1、飲食調(diào)整

    減少動物脂肪和油炸食品攝入，增加燕麥、芹菜等富含膳食纖維的食物，有助于腸道油脂排泄。每日飲水不少于1500毫升促進代謝。

    2、增加運動

    每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，能加速脂肪分解代謝。阻抗訓(xùn)練可提高基礎(chǔ)代謝率。

    3、藥物輔助

    奧利司他、非諾貝特、阿托伐他汀等藥物可調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。伴有高脂血癥時可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。

    4、中醫(yī)調(diào)理

    山楂、決明子等藥食同源食材可幫助消化脂質(zhì)，針灸足三里穴能改善脾胃運化功能。肝膽濕熱體質(zhì)者多見口苦、脅脹等癥狀。

    長期油脂代謝異常建議定期檢測血脂指標(biāo)，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良，保持規(guī)律作息有助于維持正常代謝功能。

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