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僅靠吃蘋(píng)果一個(gè)月瘦35斤屬于極端減重方式，可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、胃腸功能損傷等健康風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)減重需結(jié)合均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)及行為調(diào)整。

1、營(yíng)養(yǎng)失衡

蘋(píng)果缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，長(zhǎng)期單一攝入會(huì)導(dǎo)致肌肉流失、免疫力下降。建議家長(zhǎng)監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育曲線，及時(shí)補(bǔ)充魚(yú)肉蛋奶等食物。

2、代謝損傷

極低熱量攝入會(huì)使基礎(chǔ)代謝率降低，可能出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用復(fù)合維生素片、口服補(bǔ)液鹽、益生菌等藥物輔助調(diào)理。

3、胃腸病變

過(guò)量果酸刺激可能誘發(fā)胃炎，表現(xiàn)為腹痛反酸。奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊等藥物可緩解癥狀。

4、反彈效應(yīng)

極端節(jié)食后恢復(fù)正常飲食易致體重快速回升。建議采用膳食纖維豐富的燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、三文魚(yú)等食物逐步過(guò)渡。

減重期間每日熱量攝入不應(yīng)低于1200大卡，每周減重不超過(guò)1-2斤為宜，可配合快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)需在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。