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哺乳期可以喝羽衣甘藍和奇亞籽嗎
病情描述:
哺乳期可以喝羽衣甘藍和奇亞籽嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    哺乳期女性可以適量食用羽衣甘藍和奇亞籽。羽衣甘藍富含維生素A、維生素C，奇亞籽含有優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和歐米伽3脂肪酸，有助于補充營養(yǎng)。

    一、羽衣甘藍：

    羽衣甘藍含有豐富的維生素K和葉酸，有助于促進乳汁分泌。哺乳期女性可將羽衣甘藍煮熟后少量食用，避免生食可能導致脹氣。

    二、奇亞籽：

    奇亞籽可提供哺乳期所需鈣質(zhì)和健康脂肪。建議將奇亞籽泡發(fā)后加入飲品或食物中食用，每日攝入量控制在15克以內(nèi)。

    三、觀察反應(yīng)：

    首次食用后需觀察寶寶有無過敏反應(yīng)，如出現(xiàn)皮疹、腹瀉等癥狀應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。

    四、營養(yǎng)均衡：

    哺乳期飲食應(yīng)注意多樣化搭配，單一食物不可過量。建議在醫(yī)生指導下適當補充其他營養(yǎng)素。

    哺乳期女性應(yīng)注意飲食均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素的食物攝入，保證充足水分，如出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

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