權(quán)威問答
晚上適量吃蜜薯通常不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，實(shí)際影響與攝入量、搭配食物、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)消耗等因素有關(guān)。
蜜薯熱量低于精制主食，但過量食用仍可能因熱量盈余導(dǎo)致體重增加，建議單次食用不超過200克。
與高蛋白食物如雞蛋、低脂酸奶搭配可延緩血糖上升，避免單獨(dú)大量食用蜜薯引發(fā)的脂肪囤積。
基礎(chǔ)代謝高的人群對(duì)夜間碳水化合物的利用效率更高，而甲狀腺功能減退等代謝性疾病患者需控制攝入。
餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可幫助消耗蜜薯中的碳水化合物，減少脂肪轉(zhuǎn)化概率。
選擇蒸煮方式替代油炸，搭配膳食纖維豐富的蔬菜，并保持規(guī)律作息有助于維持代謝平衡。
