健康知道
提高兒童抵抗力和免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、疫苗接種等方式實現(xiàn)。
1、均衡飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，補充維生素C豐富的西藍花、獼猴桃，增加含鋅食物如牡蠣、南瓜籽，避免高糖高脂飲食。
2、規(guī)律作息確保每日充足睡眠，學齡前兒童需10-13小時，避免熬夜影響生長激素分泌，建立固定作息時間表。
3、適度運動每日進行1小時戶外活動如跳繩、游泳，增強心肺功能，陽光照射促進維生素D合成，避免過度疲勞。
4、疫苗接種按時接種國家免疫規(guī)劃疫苗如乙肝疫苗、麻疹疫苗，流感高發(fā)季前可接種季節(jié)性流感疫苗，家長需保存接種記錄。
注意隨季節(jié)增減衣物，培養(yǎng)飯前便后洗手習慣，避免帶兒童前往人群密集場所，定期進行生長發(fā)育監(jiān)測。
